FC2ブログ

🔴還暦すぎたら本気で筋トレ!











先日見つけた船瀬氏の発言。





【還暦過ぎたら本気で筋トレ!】




ピッとスイッチが入った。





なぜか?




筋肉は100歳になろうが



いくらでも鍛えれると






そして




【若返りホルモン】



ってのがでるって。



成長ホルモン。





もう一つ




【老】=【衰え】



っていうイメージ・固定観念。







その観念は



間違いだと気づくことか



人間の体はいくつからでも



鍛えていけるという



【死ぬまで、鍛えの人生】



ってことか



発想の転換。




もう年だからって意識は一切不要。








この言葉でスイッチが入り



すぐにカミさんと【コナミスポーツジム】へ。





もう10日になる。


日々変化あり。


また


すごい発見あり。


生活が変わった。


日々の小さな変化を


発見するのは楽しい。





なんでも継続の秘訣は、


変化をおもしろがる


ってことじゃないだろうか。





🔴おいしくない料理は健康にいい?





もともと大飯食らいの自分。






食べ放題大好きは食べなきゃ損損って

無料でごはんおかわりはここぞとばかり

ラーメンの汁はもったいないと全部飲む

インドカレーのナンは2つ3つ

お酒飲み放題も欲がでてもとをとろうとガバガバと





太らない訳がない、困った自分がいる。



【一日一食】が健康にいい、

タモリもたけしもやってるって。





【腹八分で医師いらず】

【腹六分で老いをしらず】

【腹六分で仏に近づく】

→頭がクリヤーになつってこと。




ジャーナリストの船瀬俊介氏からは

いろいろいい健康情報をもらった。




そして結論。

生涯 元気はつらつ病気にならない方法が

明確に!


①少食

②菜食

③筋トレ


これが健康長寿の究極の秘訣。

と。



しかし


しかし



少食は体にいいと知りながら・・・

あ〜

ついつい食ってしまい

体重は増えるばかり!

困ったもんや!



その【対策は何?】


昨夜の夕食


生野菜にドレッシング

玄米ごはん

味噌汁


新米はうまくついついおかわりが多くなる

しかし、玄米はいまいちの場合、

一杯で十分って。



このシンプルな体に良い料理は

少なめに分量が

調節できる。



だからこんな感じで、

やると少食ができるかも!


それと

それと

もう一つ発見。


これはカミさんが買った本

お医者さんが提起する食事の本?

だったか。


いくつかのポイントの中で

ピンとひらめいたものが!



体重が減らないのは


カロリーではなく糖質だって!


そうや、


食事制限してもコーヒーに砂糖入れてたり、


ジュース飲んでたりしてたら


食べてないのになんで体重落ちないのかって


いつも思ってた。



要するに糖分、甘いものは


体重減少にロックかけるんじゃって。




やってみよう!





プロフィール

ぼちぼちでんな

Author:ぼちぼちでんな
FC2ブログへようこそ!

カレンダー
11 | 2018/12 | 01
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最新記事
月別アーカイブ
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

リンク
天気予報

-天気予報コム- -FC2-